Se fai fatica a dimagrire anche se stai attento a tavola, se nonostante tante fatiche in palestra hai i soliti rotolini sulla pancia…prova a dare una scossa al tuo metabolismo!

Innanzitutto mangia bene. E’ importante consumare pesce almeno tre volte a settimana, mentre l’olio di oliva andrebbe introdotto tutti i giorni, seppur senza esagerare. Gli oli vegetali sono ricchi di acidi grassi che accelerano anche anabolismo e catabolismo. E non trascurare l’apporto di ferro, che puoi trovare sia nella carne rossa che nei calamari, e l’utilizzo di spezie come pepe, curcuma e cumino che, ricchi di antiossidanti, fanno bruciare parecchie calorie.

Fanno bene inoltre la quinoa, il pompelmo, importanti sali minerali quali iodio, zinco, magnesio, selenio e tirosina ed i cereali integrali.

Evita le diete ipocaloriche, onde evitare di rallentare troppo il metabolismo, cena presto la sera e tendenzialmente allo stesso orario, mangia moderatamente ad ogni singolo pasto e dividi il tuo fabbisogno giornalieri in più pasti anziché nei tre canonici. Si possono infatti introdurre degli spuntini spezza-fame a metà mattina o a metà-pomeriggio: ottimi un frutto, uno yogurt od un pezzo di formaggio grana.

E poi? Bevi due litri di acqua al dì, concediti qualche tisana detox (tarassaco, carciofo per esempio), bevi un paio di caffè al giorno, possibilmente poco zuccherati, od in alternativa del tè.

E, soprattutto, fai movimento, specie quello cardiovascolare: se non ne hai mai fatto, inizia con pochi minuti tutti i giorni. Noterai in breve tempo cambiamenti super!