Allenati poco, è sempre meglio di nulla. Spesso, sotto l’effetto della pigrizia, sottovalutiamo quanto poco possa bastare per fare comunque un po’ di attività fisica e restare in forma. Non servono infatti ore ed oreContinua…
Categoria: Allenamento
Allenamento, due dritte
Se ne sentono di tutti i colori anche quando si parla di allenamento e miglioramento della forma atletica. Vediamo pertanto, pur brevemente, di fare un po’ di chiarezza in merito all’arte del movimento ed aiContinua…
Amiche scale
Fare le scale è una forma di allenamento efficace che ci aiuta a sollecitare cuore e muscoli, polmoni e metabolismo. E rinforza anche le ossa. Dicevamo del cuore: anche solo 10’ al giorno di scaleContinua…
Ballo e salute
Se balli, stai meglio! Ballare infatti stimola il cuore ed i polmoni, abbassa la pressione sanguigna e riduce i livelli di stress. Ma corregge anche le posture del corpo ed attiva la mente, giacché vieneContinua…
Al lavoro…di corsa!
Sempre più persone hanno trasformato il tempo che prima impiegavano per raggiungere il posto di lavoro in una occasione per fare sport. In tanti, infatti, si recano in ufficio od in officina a piedi, correndoContinua…
Mal di schiena? Muoviti!
E’ sufficiente mezz’ora di movimento al giorno per prevenire il mal di schiena. Allenarsi con continuità evita infatti quegli indurimenti muscolari che spesso sono alla base di tante fastidiose lombalgie. Ovviamente, se parliamo di problemiContinua…
Muscoli? Bastano pesi leggeri
Se volete diventare come Arnold Schwarzenegger quando vinceva le gare di culturismo, allora dovete sollevare tantissimi (e grossissimi) pesi. Ma se vi basta un fisico tonico ed in forma, gradevole e proporzionato, metabolicamente attivo eContinua…
Sport high-tech
Ormai lo sport è, anche e soprattutto, high-tech. Sono ormai pochi (e chi vi scrive è tra questi) quelli che ancora vanno a correre nel bosco senza orologi, cardio-frequenzimetri ed I-Pad. Sempre più persone cedonoContinua…
Mantenersi in forma? Basta poco
Per mantenersi in forma basta poco. Se con forma intendiamo un buono stato di benessere psicofisico. Se invece parliamo della forma dell’atleta agonista, allora il discorso è diverso. Ma noi, in questo blog, preferiamo ragionare soprattuttoContinua…
Allenare il collo
Anche il collo va allenato. I suoi muscoli sono infatti molto importanti per stabilizzare il rachide cervicale ed evitare traumi. Soprattutto da parte di quegli sportivi quali pugili o karateka che ricevono botte al volto,Continua…