Il superset è una modalità dell’allenamento con i pesi in cui due esercizi diversi sono eseguiti in sequenza, senza pausa, per stressare maggiormente il muscolo bersaglio. Spesso il superset prevede di attivare lo stesso muscolo:Continua…
Categoria: Allenamento
Il funambolismo
Il funambolismo è l’arte di camminare in equilibrio su di una fune, posta ad altezze variabili dal suolo. Già diffuso nell’antichità come esercizio circense o praticata da artisti di strada, prevede che il funambolo tiriContinua…
Come allenare i pettorali
Allenare i pettorali. I pettorali occupano la parte anteriore del torace e bilanciano i forti muscoli della schiena. Di solito sono tra i primi muscoli, in quanto visibili e simbolici, ad essere allenati dai neofitiContinua…
La Manovra di Valsalva
La Manovra di Valsalva, che prende il nome dal medico Antonio Maria Valsalva che la sviluppò per svuotare l’orecchio medio in caso di otite, è un meccanismo naturale che tutti adottiamo quando sosteniamo uno sforzoContinua…
Come allenare i polpacci
Allenare i polpacci, quando si fa culturismo o semplicemente per strutturare la parte bassa della gamba, non è semplicissimo. E non sempre si ottengono, pur impegnandosi, risultati apprezzabili. La struttura muscolare dei polpacci si riassumeContinua…
La cintura per sollevamento pesi
Utilizzare la cintura per sollevamento pesi è un ottimo sistema per prevenire problemi, anche gravi, a carico della colonna vertebrale: il culturista, lo sportivo di altre discipline o il semplice appassionato, possono trarne giovamento quandoContinua…
Il Bicipite Brachiale e come lo si allena
Il bicipite brachiale origina con due capi dalla scapola e si inserisce con un unico tendine alla tuberosità del radio. Occupa la loggia anteriore del braccio ed è superficiale: è il muscolo che contraiamo quandoContinua…
Pesistica e Benessere. Oltre il Culturismo
Pesistica e Benessere: fare attività di pesistica, meglio nota come sollevamento pesi o solo pesi, ha tante finalità più o meno pratiche. Se è vero che questa disciplina spesso è intesa su di un pianoContinua…
La Propriocezione: l’Uomo Totale
Quando l’uomo viveva nella foresta era un essere “totale”, in costante immersione nella natura e capace, in quanto scimmia meravigliosa, di rispondere ai poliedrici stimoli che gli arrivavano dall’ambiente. In questo senso, tale risposta vincente eContinua…