La sbarra Ez è un bilanciere sagomato (ha varie anse, più o meno numerose e più o meno angolate o dolci a seconda dei tipi) che si utilizza in pesistica quando ci si allena conContinua…
Categoria: Allenamento
Strappo: la tecnica
Introdurre uno degli esercizi base del sollevamento pesi olimpico, lo strappo, è molto utile per allenare anche atleti di altre discipline e per incrementare le prestazioni di forza. Questo perché i pesisti hanno notevole forzaContinua…
Allenare il cuore
Il cuore, che ha una parte muscolare (il miocardio), può essere allenato e risponde benissimo alle sollecitazioni sportive divenendo più prestativo. Anche solo una camminata in un bosco, fatta almeno 2-3 volte la settimana, puòContinua…
Teoria dell’allenamento
Con teoria dell’allenamento si intendono i mezzi e le conoscenze atte a preparare fisicamente e tecnicamente un atleta al fine di farlo gareggiare o semplicemente per migliorarne le prestazioni. Con l’allenamento si verificano delle vereContinua…
Stretching ed allungamento
Col termine stretching si intendono degli esercizi atti a sciogliere una eccessiva tonicità muscolare o a dare maggior range di movimento ad una articolazione. Ampiamente impiegato da sportivi ed atleti, è da intendersi anche comeContinua…
Sviluppare gli addominali
Per sviluppare gli addominali bisogna allenarli come tutti gli altri muscoli. Ma per averli belli tirati ed in mostra, ci vuole anche la dieta. Possiamo cioè allenare quanto vogliamo gli addominali con set su setContinua…
Calcio e propriocezione
Calcio e propriocezione, un binomio poco noto, ma che in realtà può regalare ai giocatori tantissime soddisfazioni. Ricordiamo che gli esercizi propriocettivio possono essere effettuati a corpo libero o con l’aiuto di pedane od altro cheContinua…
Come rassodare i glutei
Come rassodare i glutei? In molti, soprattutto le donne, vogliono avere glutei sodi. Ce la si può fare a tutte le età, a patto di rispettare alcune regole. Il grande gluteo ha come compito principaleContinua…
Allenare le cosce
Allenare le cosce e le gambe in generale è mediamente più faticoso che allenare altri gruppi muscolari. Tuttavia i vantaggi di crescita anabolica che si possono guadagnare da un buon utilizzo in palestra delle gambeContinua…
Come allenare gli avambracci
Se volete sapere come allenare gli avambracci, dovete innanzitutto allenare bene le braccia e la schiena: i pesanti carichi che servono per stimolare dorsali e bicipiti condizionano la muscolatura dell’avambraccio, che si tende per stabilizzareContinua…