Problemi di ritenzione idrica? Se consumi meno sale e più fibre stai subito meglio! E magari bevi anche un paio di litri di acqua al giorno, aiuta!

Per le persone che hanno caviglie, addome o cosce gonfi, la questione è sia estetica che di benessere personale. Pertanto sta a cuore a molti e soprattutto alle signorine ed alle signore, che sono le più colpite dal problema.

Per contrastare il fenomeno, poi, aiuta l’attività fisica, ma anche concedersi dei massaggi rilassanti e drenanti.

Torniamo però alla dieta: dicevamo di consumare meno sale, che determina la ritenzione idrica. In sostituzione possiamo ricorrere alle spezie ed agli aromi. E’ pure importante ridurre i grassi animali, il vino (un solo bicchiere al dì) e gli zuccheri. Fanno invece molto bene l’olio extravergine di oliva, le verdure crude a foglia verde, i cibi cotti al vapore, bolliti od alla griglia.

In soldoni, contrastano la ritenzione gli alimenti ricchi di potassio, che stimolano la diuresi. Eccone alcuni: legumi, patate, sarde, trote, dentici, maiale, vitello, agrumi, mirtilli, uva, prugne, albicocche, more, ciliegie e melone.