Pressione alta? Rivolgiti al medico ed individua la terapia che fa per te.

Ma cerca anche tu di partecipare in prima persona alla cura e di aiutare il dottore. Come? Seguendo una alimentazione corretta e dandoti una “regolata”!

Mangiando cibi meno ricchi, salati e calorici e facendo dell’attività fisica regolare, si possono ridurre i valori della pressione arteriosa. Pertanto, frutta e verdura vanno benissimo, meglio se abbinati ad almeno 20’ di camminata al giorno. In merito agli alimenti, ricordiamo che il cioccolato fondente, ma anche aglio e cipolla, hanno spiccati effetti ipotensivi.

Inoltre in Europa, dove si parla di pressione alta solo oltre i fatidici 90/140, si cerca di ridurre i valori elevati facendo anche rilassamento, respiro dolce, meditazione, yoga e tai chi chuan.

Ah, un ultimo consiglio: se avete la pressione alta cercate di non fumare, di calare di peso corporeo e di bere alcolici con moderazione…