Spesso l’addome, dopo mangiato, si gonfia. Ma non è solo una questione estetica, bensì funzionale e legata al benessere psicofisico.
Che fare dunque per migliorare la situazione? Ecco alcune dritte.
Al mattino andrebbero evitati caffè e dolcetti, perché in questa fascia orario il corpo cerca di liberarsi degli scarti del metabolismo e pertanto non va ulteriormente ingolfato. Meglio scegliere frutta od una spremuta di arancio.
La sera, invece, occhio a non cenare troppo tardi. Meglio non andare oltre le 20.30 e, se possibile, rinunciare al dessert: gli zuccheri industriali rischiano di impoverire le nostre riserve vitaminiche.
Cosa consumare, dunque, a cena? L’ideale è optare per cereali quali avena, miglio e grano saraceno: migliorano la digestione, attivano il cervello, arricchiscono la cute e donano vitamine.
Tra gli alimenti da inserire nella nostra dieta, ricordiamo anche l’ortica: potenzia infatti la funzionalità epatica.
In generale, poi, riduciamo i lieviti, i cibi troppo lavorati, beviamo tanta acqua ed evitiamo di abbinare tra loro fonti proteiche differenti.
E facciamo un po’ di movimento…